一直以来，人们似乎总有种印象，就是觉得去找心理咨询的人都存在某些问题，而患者自己，也常会遮遮掩掩，担心被同事、朋友知道。但可能让人吃惊的是，心理咨询中最常见的来访者其实并不总是抑郁症、焦虑症、失眠症等患者，而是心理健康人群、或是亚健康人群。一般来说，真正最需要心理咨询帮助的人，主要有以下几类。
 

01、刚开始有情绪困扰的人

    在疫情非常紧张的时期，有位患者曾向我们求助：网络上的负面信息，让她总是精神紧绷，担心自己被传染，所以她有点不舒服就疑神疑鬼、失眠、紧张。这就是压力情境下焦虑不断加强的典型实例。及时干预，就会缓解；没有干预，就容易加重。

    心境障碍从“情绪困扰”、“严重心理问题”到“神经症”，是一个发展的过程。起初只是一个内心冲突，久久不解决就会影响到情绪、生理以及社会功能，然后逐渐演变成严重心理问题，甚至恐惧症、焦虑症、抑郁症等疾病。

02、遇到生活、事业、感情等矛盾的人

    事业、感情、婚姻等方面几乎每个人都会遇到困难或瓶颈，也会产生各种负面情绪，而心理咨询则能够帮助我们有效地面对问题，缓解负面情绪。无论是生活、工作中遇到的鸡毛蒜皮小事，还对人生有重大意义的抉择时刻，你都可以求助心理医生/心理咨询师。

    例如，工作压力太大你可能想换一个工作，你向家人坦白了这个想法。他们可能会百分之百地支持你，但朋友、家人自己可能也正在处理自己的情绪，这就可能使得难以客观地倾听和支持你。

    这也正凸显出了心理咨询的价值所在。你可以和心理医生/心理咨询师分享你的感受，以及你当前所遇到的问题，这个过程没有人会打断你，也没有人把自己的焦虑强加到对话中，或告诉你，你“错了”或你“不能”。
 

03、生活中有莫名其妙固执情绪的人

    在心理咨询中，认知疗法是常见的心理学流派，它认为人的情绪和想法密切相关，负面情绪大多因为极端、不合理、歪曲的想法引发。有位患者，曾因自己性格急躁、易怒，总是对孩子发脾气而来医院看诊。

    仅仅因为一点小问题，他就会失去耐心，但过后又很后悔，困惑为什么自己没办法控制情绪。这就是患者的认知出现了扭曲。我们便让他回想“当向孩子发火时，在想什么”，他说：“孩子现在虽然不大，但是我交代给他的事也不难，但他总是做不好，长大了岂不是一事无成了？”

    其实，这就是典型的“灾难化思维”，即出现一丁点的失控，就觉得一切都完蛋了。一个人经常处于负面情绪中，自我评价变低，就会出现抑郁、焦虑情绪，时间久了，就会变得病态。

    但是，处于扭曲的认知中时，我们经常由于置身其中，而缺乏理智判断，这时就需要心理医生/心理咨询师的帮助来走出认知误区。

    当我们只是感到“有压力”，通过心理咨询师的专业支持，就能及早地扭转不合理的认知模式，而不是一直处于不合理的信念、想法中，激化各种情绪，直到绝望。

    正因为此，当我们转变“有病的人才去做心理咨询”的观念，才更容易在关键时刻向心理医生、心理咨询师求助，在问题产生的初期就合理地解决。