“每次难受的时候，拿小刀划自己，我才觉得痛快”。来访者小依（化名）说在情绪爆发的情况下，感觉自己完全失去了对身体的控制。“我提醒着自己需要一点刺激，因而开始想到要自残。”
 
    同样，被抑郁困扰有自伤倾向的19岁小美（化名）说道，“自残让我感觉我自己还活着。”其实，在抑郁患者中，有自伤自残行为的患者不在少数，尤其是青少年患者。

01、为什么抑郁后会出现自伤自残行为呢？

    抑郁症之所以可怕，一个重要的原因就在于大部分抑郁症患者都有过自残或自杀行为，危及生命安全。据调查统计，2/3的抑郁症患者有过自杀的念头，半数以上的患者尝试过自残行为。

    抑郁自残是由于情绪低落、内疚感、过度自卑，精神上非常痛苦或是压力产生的负性情绪不能够及时宣泄等原因，从而产生了轻生自杀或自残自伤的念头，因此会将自残行为作为一种发泄方式，认为肉体上的疼痛能够减轻以及覆盖精神的焦虑和不安，从而转移自身压抑情绪，缓解精神上痛苦，得到压力的释放。
 

    美国心理研究者布瑞森（Bresin）指出，当人们的消极情绪越多，他们从疼痛消退中获得的解脱感越强烈。如果他们经常体验到较多的负性情绪，尝试了常见的减压方式又无效，又急切地想快速摆脱消极体验的话，他们就很容易自伤、自残。

    在生理疼痛的释放中，负性情绪暂时得以减轻，这是自伤、自残反复出现的心理因素。而且，很多内心极度痛苦的人在自伤、自残时，只感受到很少的疼痛感，甚至完全不觉得疼，反而有放松、愉悦的感觉。

    所以有的人甚至会“自残成瘾”，接二连三地用这种方式来快速缓解压力，而且自残的程度越来越严重。对于伤口留疤，影响外貌和身体损害等不良结果，他们其实非常清楚，但就是控制不住。而且，有相当一部分自伤自残者属于“微笑型抑郁症”患者。

    他们平时刻意隐藏自己的痛苦，装作若无其事、甚至是阳光积极的样子。有的患者甚至把父母都瞒过去了，直到父母发现他们自残自伤、甚至是自杀身亡的那一刻，才知道自己孩子出问题了，追悔莫及！

    青少年一开始自残自伤时，并不是想结束自己的生命，相反，他们是为了自救，是想让自己心里好受一些，然后继续生活下去。所以，父母们要提高警惕，要留意孩子身上是否有不寻常的疤痕，尤其是刀划痕。

    如果有的话，父母千万不要轻易相信孩子所说的“我只是不小心弄伤了”，要对孩子投入更多的观察和关注，判断他们是否真正有自残自伤行为。

02、发现孩子自残自伤，父母要做好这几点

◍ 第一

    父母要意识到这是孩子快速释放压力的方式，这也就说明，孩子的内心已经压力山大了，急需更有效、更积极地释放压力。这时候，父母千万不要说他们“不爱惜自己的身体”，更不要批评他们，而应该理解、共情他们的痛苦，听他们说说自己的感受，遭受了什么痛苦的事。
 

◍ 第二

    当孩子的情绪相对平复下来后，父母找机会深入地跟孩子交流，找到自残自杀背后的原因。孩子自残自伤，往往意味着已经出现了抑郁发作，甚至很有可能是“微笑型抑郁症”。而抑郁症的主要根源，是孩子遭受了大量的叠加性心理创伤，而且不断自我否定。

    也就是说，孩子自残自伤的背后，到底有哪些叠加性心理创伤事件？父母要尽量找出来。有些叠加性心理创伤发生在孩子幼童、甚至婴幼儿时期，孩子自己也不记得了。但是他们往往会记得最近几年发生的。

    比如可能是父母或家里其他长辈的教育方式过于简单粗暴，要求过于严厉，太看重学习成绩，长期不顾孩子感受。又可能是他们在学校遭受了老师的不公平对待，或者被同学欺负，甚至是遭遇了校园欺凌。

◍ 第三

    及时带孩子就诊，评估病情。要是孩子的自杀念头很严重，最好带孩子到精神心理专科医院就诊，明确诊断，根据情况及时干预，出现不良情况时要及时跟医生沟通。

    父母还可以多了解精神心理方面的知识，帮助孩子解决心理根源上的问题，甚至可以让孩子接受专业的临床深度心理干预，修复主要的叠加性心理创伤。孩子自残自伤，是一件令人痛心的事。但如果这件事真的发生了，希望父母也要重视！