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爱心公益
「百场心理公益巡讲·第109场」正视压力，学会减压
来源：广州白云心理医院
浏览量：95 发布时间：2023-10-24
为进一步普及心理健康知识，帮助学生正确认识压力，用适当的方式学会减压，近日，受小太阳小学邀请，白云区心灵关爱志愿服务队、均禾街社会心理服务站深入校园为小朋友们开展了主题为“正视压力，学会减压”的心理健康讲座。
本次讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师梁爽主讲，梁老师围绕什么是压力、压力来源、关于放松、关于正念等重点内容进行了通俗易懂的讲解，并通过生动的事例帮助小朋友理解压力的本质和应对策略，接着进行自我暴露，共同探索压力源，理解压力源。联系实际，小朋友们在活动中感受到压力的双面性，学会了正确看待压力。
“正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。通过正念练习，可以可以培育纯粹的专注力。”他分享了正念的概念，强调心理健康与身体健康同样重要，我们要学会关注自己的内心世界，以更健康、更积极的心态面对生活。
而放松可以帮助我们减轻紧张和焦虑，提高注意力和专注力。随后，学生们在梁老师的引导下，纷纷找到自己最舒适的姿势，积极地参与了正念冥想，体会到了专注的力量和身心放松的愉悦。
针对如何释放压力，梁老师还为大家介绍了以下几种方法：倾诉、写作/创作、运动、唱歌、旅游、学会休息等。但是最重要的是，在觉察到自己的压力后，要有意识地启动“解压阀”，不要等到自己状态好了再去行动，而是先去行动，让自己的状态渐渐好起来，这样才能够在自己压力大的时候释放压力。
通过这次讲座，学生们不仅学会了如何应对学习和生活中的压力和焦虑，还意识到心理健康与身体健康同样重要。他们表示将把所学的知识和技巧应用到日常生活中，以更健康、更积极的心态面对学习和生活。
