「百场心理公益活动·第8场」“人际沟通与人生规划”团体心理辅导活动

来源：广州白云心理医院发布时间：2023-03-03

为了引导广大学子审视自身的亮点和不足，做出正确的职业选择，增强学生的沟通能力与人际交往能力，近日，广州白云心理医院心理团队走进校园开展“人际沟通与人生规划”团体心理辅导活动。

1.人际沟通专场：沟通从心开始

活动伊始，广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣让大家围成一圈，通过心理小游戏 “抓手指”瞬间成功破冰，拉近了师生还有学生之间的距离。在刘老师的引导下，学生们交替着给前后的小伙伴揉肩按摩，让同学们快速从紧张、疲劳的学习中放松了下来。

图|刘老师带领学生们玩暖场小游戏

进入主题活动，刘老师将大家一一进行了分组，邀请大家在纸上写上自己人际交往的小技巧，并向同学们进行分享。同学们跃跃欲试，以小组为单位，交流分享彼此的观点，诸如“有耐心、真诚、微笑”等小技巧得到了大家的一致认可。

此外，刘老师通过沟通的密码、优点轰炸、有效沟通等环节，分享了人际沟通的密码，教会大家学习用“长颈鹿语言”来进行沟通交流，并结合现实中同学们经常遇到的沟通问题进行一一的示范解读，让大家掌握了“观察、感受、需要、请求”等四个沟通要素，帮助同学们更诚实、清晰地去表达自已，同时尊重和倾听他人。

特别是在情景训练中，刘老师鼓励同学们亲身体验同样情景下给予人不同的回应，让同学们对人际沟通技巧的理解更为透彻。刘老师强调，赞美也需要注意技巧，大家对同学们的赞美不能夸张，流于形式，要发自内心的赞赏，有合理、具体的事实依据，并要注意用微笑、点头、鼓掌、赞许的眼神等方式来进行表达。

图|学生们进行情景演练

最后，刘老师用变魔术的方式给大家进行了总结，其实学历和毕业院校不是最重要的：重要是今天我们学习到的这种高情商的表达方式以及灵活的思维模式。希望大家在今后的相处中，可以打开自己的内心，真心、真诚、友好待人，建立积极的人际交往模式，这就是今天我们开展此次活动的初心：让沟通从心开始，让健康与心相约。

图|刘老师为大家表演魔术

2.人生规划专场：心之所向，行之所往

“在遥远的森林里，有一条小溪，小溪旁有一间小屋，小屋里住着一只…乌龟！” 活动伊始，广州白云心理医院心理治疗师侯佳洵通过“乌龟与乌鸦”的暖身小游戏，让学生们快速地融入课堂，融入团体。

图|侯老师与助教示范游戏规则

在 “人生价值大拍卖”环节中，侯老师介绍了拍卖规则：每人手中拥有10000元钱，代表着一个人一生的心血和精力。每个人可以随意拍下自己想要买的东西。每一样东西的底价都是1000元，报价举手的同时叫价，出价最高者拥有该东西。

随后侯老师在黑板上展示了价值清单，引导学生们竞拍。第一件东西是“能被认可的工作”，同学们看到这件东西都兴奋不已，从底价1000元一直竞拍到了6000元并且争得了两位同学的青睐。第二件东西是“名牌大学通知书”，同学们看到这件东西更是眼前一亮，争先恐后举手叫价，最终以7000元卖出。当竞拍到“一次穿越的机会”时，这时几乎全部同学们举手参与竞拍，更有一些同学因为之前花的钱多了不够竞拍价钱而被迫退出竞拍。最后一名同学以封顶价格拍得。

拍卖会有序而激烈地进行，有些同学在竞拍过程中买到了自己想要的东西，有些同学却满是遗憾，错失了自己最想要买的东西。

侯老师向同学们提出了几个问题：“有没有组员什么都没有买，为什么？” “假如现在已经是人生的尽头，请你看看手上所有的是什么东西，他们对你来说是否有意义？” “你买到的东西是否是你最想要的？”同学们对每件东西都有自己的理解和想法，“我觉得自己当时竞拍时有些心急了，如果可以提前看到所有竞拍的东西的话，我可能就会有另外一种选择。通过这次竞拍我也觉得在以后做事的时候也应该有种前瞻性的目光。”一位同学说道。

另一位同学表示，“我买了这件东西我并不后悔，因为我知道这才是我最想要的东西，其他东西再好，像穿越的机会，我觉得就算穿越到过去，也不能改变什么，还不如一份名牌大学的通知书来得实在。”同学们在讨论中客观认识了自我，也明确了今后自我的努力方向。

美好的课堂即将结束，侯老师总结道：每个人面临同样的选择，但每个人所做出的选择却并不完全相同。这是因为我们每个人所持的职业价值观并非完全一样。我们应该要选择有利于自身发展的职业，看职业岗位是否具有发展潜力，是否有较多锻炼和提高机会。生活由无数次的选择组成，不同的选择构成不同的人生。如何选择检验着每个人的见识、能力、志向和决断。我们该如何选择，该如何度过我们的人生，是可以好好地进行规划。

此次团辅活动在同学们的的配合协调下圆满收尾，取得了良好成效。1小时的心理团辅活动中，同学们从最初的拘谨到轻松自在，欢乐的笑声不断传出教室。

通过此次活动，帮助了同学们认识自我，树立人生理想，探索职业发展兴趣，并让同学们认识到了良好人际交往的必要性。同学们将在之后的人际交往中更加自信，而经过此次的相互接触了解，也在一定程度上增强了同学们的凝聚力和团结性，营造心理互助的良好氛围，助力学生心理健康教育工作进一步发展。