「百场心理公益巡讲·第90场」不一样的你，做自己最好

来源：广州白云心理医院发布时间：2023-09-13

青春期是人生中身体和心理的快速成长期，是发生巨变的阶段，为进一步保护未成年人的身心健康，让同学们懂得管理自己的情绪，做健康快乐的少年，9月12日下午，白云区心灵关爱志愿服务队、广州白云心理医院受邀走进广州市白云区六中实验小学为六年级近300名学生开展“不一样的你，做自己最好”的情绪专题讲座，由心理咨询师王彦红主讲。

讲座中，王老师结合青春期青少年的心理特点，重点围绕“什么是情绪”“情绪的分类”“青少年情绪的特点”“情绪管理四步曲”等方面内容展开讲解，采用现场互动、案例分享、动画、视频等极具知识性、互动性、趣味性的方式来帮助同学们调适情绪，放松心情，同学们积极参与，现场气氛热烈，互动频繁。

王老师围绕人际沟通技巧向同学们介绍了沟通的两种方式：损耗性沟通和建设性沟通，其中损耗性沟通是指沟通时致力于满足自己的某种愿望，却忽视他人的感受和需要，以致彼此疏远和伤害，沟通的方式有道德批判、进行比较、回避责任、强人所难四种；建设性沟通的四种方式：不带评论的观察、坦诚表达感受、说出自己的需求和明确的请求。最后，王老师以“观察、感受、请求、需要”这八个字概括了人际沟通技巧的精髓，再一次让同学们对化解冲突的方法牢记于心。

紧接着，王老师带领同学们认识了情绪的多彩世界，感受积极情绪和消极情绪的不同，引导学生认识到正面、积极的情绪能量大，负面、消极的情绪能量小。但情绪没有好坏之分，都是我们内心对事物的看法。

王老师结合人们常见的面部表情，带同学们察觉情绪，有时高兴，有时伤心，有时生气……同学们积极互动，分享自己知道的各种关于情绪的词汇，如兴高采烈、兴致勃勃、欢天喜地、热情洋溢等积极情绪，无可奈何、痛不欲生、犹豫不决等消极情绪。人人都会有情绪，重要的是，我们要清楚地认识到自己情绪的源头，从而调适自己的情绪，全面呵护自己的健康。

最后，王老师采用案例分析的方法循序渐进地引导学生认识处理情绪问题的误区，掌握调试情绪的正确法则，比如可以从自我、身体、他人、自然等多个角度调试自己的不良情绪，并提出了一些切实可行的办法，学生们收获满满。

通过今天的讲座，同学们能正确认识自己的情绪，学会了情绪管理的小技巧，树立了健康生活理念，促进了身心健康成长。喜怒哀乐皆有控，我的情绪我做主，相信每一位同学能做情绪的小主人，接纳自己的情绪，合理释放压力，在今后的学习生活中开启自信人生！