「2024百场心理公益巡讲·第64场」解读压力密码

来源：广州白云心理医院发布时间：2024-05-15

为帮助学生合理利用压力，有效排解压力，正视压力带来的情绪，促进学生身心健康发展，营造积极向上的校园氛围，5月14日，受大源街茶山小学邀请，大源街社会心理服务站、广东省青少年心理健康服务队广州白云心理医院服务分队、白云区心灵关爱志愿服务队走进校园为六年级学生开展主题为《解读压力密码》的心理健康讲座。

本次讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣主讲，讲座伊始，刘老师带领学生做破冰活动，听《乌鸦和乌龟》的故事。接着，学生按要求做抓手指活动，分享感受。刘老师在学生体验、感受压力的过程中引出本次讲座主题。她指出压力是一种心理和生理上的紧张状态，通常由环境的要求超出个人应对能力时产生。它可能来自学习的压力，家庭、环境、自身、社交压力等。刘老师让学生尝试给自己的压力打分，初步了解自己所承受的压力程度。

活动中，刘老师分享了一些减压方法，如“做一做”、“想一想”和“说一说”。“做一做”指的是通过画出来、写出来、哭出来、走出来等方式来缓解压力；通过“警察抓小偷”的绘画游戏，体验放松愉悦的心情。“想一想”是指通过ABC理论改变自己的认知方式，来调整自己的情绪、行为和结果。“说一说”是通过与亲友或老师交流，倾诉内心的压力困惑，获得支持和帮助。

最后，刘老师带领全体同学体验冥想放松，学会管理自我压力的方法。聆听完此次讲座后，同学们纷纷表示，在以后的学习和生活中，将以阳光自信的心态面对困难和挫折，正确认识自己，管理情绪。

心理健康教育是一项关注心灵、关注成长的事业。广州白云心理医院将持续关注广大青少年的心理健康状况，开展丰富多彩的心理健康宣教活动，稳步推进心理健康教育工作向前向好方向发展，为学生扬起风帆，护航心海。