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面对充满负能量的抑郁症患者,家属该如何坚持呢?

来源:广州白云心理医院 浏览量:164 发布时间:2023-12-25
    很多研究发现,抑郁症带来的影响并不只存在于患者身上:患者身边的亲人、伴侣、朋友以及他们之间的关系,也会发生一些变化。在不少青少年抑郁家庭中,当孩子确诊抑郁后,焦虑无力的家长也会崩溃,感觉自己也快抑郁了。

    有不少的家长求助:

    “我在孩子面前一点负面情绪都不敢有,生怕又是刺激影响到他,晚上睡不着老是在回想是不是自己哪里没教好,孩子才会抑郁”;

    “不去上学,不写作业,除了刷手机就是躺床上瘫着,我知道她是生病了,她也很痛苦,但我真的很担心她未来要怎么办?”;

    “家里孩子抑郁症发作,情绪不好时,我告诉自己要管好情绪,但总是事与愿违。每当他向我发脾气,我没有办法心平气和,每次我都告诉自己,他不是故意的。每一次她发作,给我甩脾气时候,我就很生气,怎么办?”

......




图|患者家属来院进行公益心理咨询

    面对抑郁的孩子,家长也经历着各种情绪折磨:责怪、不理解、痛苦、后悔、焦虑、恐惧、担忧、无助、绝望......但是他们控制着自己的情绪,不在抑郁症面前表现,擦干眼泪继续对着抑郁症说"一定要坚持,都会好起来的!"

    抑郁症家属除了这些无可奈何的话语,更多的是询问,面对充满负能量的抑郁症患者,家属该如何坚持呢?


打败抑郁症,要坚持这三步

01、接受现实

    确诊抑郁症对于抑郁症本人来说犹如晴天霹雳,对于家属来说同样也是一件难以接受的事。尤其是面对抑郁症负面情绪爆棚的时刻,家属如果不理解,对她们进行指责或是抱怨,只会加重她们的病情,使家庭关系更加紧张。

    作为抑郁症家属,你要明白,抑郁症患者时刻困扰着家人,她们比我们更加的难受,她们只是控制不住自己,才会表现出负面情绪。

    首先要先平复自己的情绪,接受家人患上抑郁症的事实,这是我们陪伴家人战胜抑郁症的第一步。

02、深入了解抑郁症

    真正了解抑郁症的人并不多,我们可以通过专业书籍、网上资料、与医生沟通等等多种途径了解抑郁症,只有更多的正确认知,才能少走弯路。及时就医,根据病情轻重采取相应的治疗方案,比如重塑行为认知等等。



 

03、做好自我照顾

    “陪伴者疲劳”是客观存在的,建立适当的边界,做好自我照顾是应对它的有效方法。所以,当你的伴侣、家人、孩子或好友身处抑郁深渊时,在提供支持、帮助ta们的同时,请不要忘记照顾好自己。

    在感到自己力不从心时,与抑郁患者及时保持适当的距离并不意味着你冷漠无情,而是承认自己能力有限,同时也相信对方能对自己的人生负责,相信对方能过好自己的人生。而专业的事情,要交给专业的人去做,你可以鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。

    也可以从专业人士那里获得抑郁症相关的专业知识,以及如何建立陪伴边界,给到对方最大帮助的同时也照顾好自己。若是患者病情的发生与家庭关系有关,也可以尝试与患者一起做家庭治疗来帮助彼此。

    应对抑郁症这只“黑狗”,只有愿望和勇气是不够的,还需要充分的沟通、必要的知识、专业的帮助,耐心和一些运气。要记住一点的是,与抑郁共处会带来冲突和矛盾,也不一定能换来病情的缓解,但这并不意味着付出支持与关怀是毫无意义的。