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青少年健康睡眠防抑郁

来源:广州白云心理医院 浏览量:67 发布时间:2021-08-26
    研究表明,青少年睡眠不足更容易导致抑郁症以及自杀念头的产生,睡眠缺乏可能使青少年情绪易波动,缺乏应付压力的能力,危害人际关系,不利于青少年生理与心理的健康成长。
  
  现代青少年学习压力繁重,为完成功课,为获得更好的成绩,课业占据了青少年的大部分时间,据有关机构调查,不少中学生每天睡眠不足8小时。研究显示,与晚上10时之前睡觉的青少年相比,午夜或更晚睡觉的青少年患有抑郁症的比例高24%,有自杀念头的比例高20%;与每晚睡8个小时的青少年相比,那些每晚睡眠少于5小时的青少年患有抑郁症的比例高71%,有自杀念头的比例高48%。
  
  专家认为,青少年正处于成长期,精力相对旺盛,保持良好的睡眠,人会觉得精力充沛,心情也很好,而睡眠不足会使情绪上变得更为暴躁、敏感,因此也增加了患抑郁症的风险。