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春节将至,你是不是更焦虑了?当心“年关焦虑症”!

来源:广州白云心理医院 浏览量:114 发布时间:2022-01-29

一年又一年

年初立下的还没实现

马上就要到农历新年了

每年到过年的时候

就有好多人开始焦虑

感觉啥事儿都没做

就又过了一年

一想到马上要面对亲朋好友的关爱

内心瑟瑟发抖!

 

有对象了吗?你也老大不小了,该准备结婚了?

 

都结婚一年了,你俩还没打算要小孩?趁爸妈还年轻抓紧啊?

 

买车了吧?买房了吗?再不买又涨了?

 

现在收入多少啊?年终奖发了吗?

 

领导给你升职了吗?明年不打算换工作?

 

随着年龄的增长,肩上的责任越来越重,到了成家立业的年龄,七大姑八大姨的催婚以及询问工作情况等等,对于现代人来说,过年还要过“心理关”。

 

如果我们把这种焦虑称之为年关焦虑,那么形成它的原因就有多种。

 

01婚姻焦虑

 

经常在网上看到关于大龄未婚群体的一些“焦虑”报道。

 

北上广的“相亲角”,动不动就“几亿人还单身”。

 

随口可见“拯救大龄未婚女青年”,充斥在各种角落的“大龄单身恐惧症”, 及“大龄单身周边焦虑症”……

 

在很多很多的报道中,隔着屏幕你都能感觉到关于大龄未婚事件中那种浓浓的焦虑,浓浓的愁苦,浓浓的迫不及待,浓浓的来不及了,浓浓的要往前赶的恐慌。

 

02竞争性焦虑

 

因为都活在集体,例如家族中,而缺乏个人存在感,所以在家族中的竞争非常重要,竞争涉及到方方面面,如婚姻、生育、成绩和财产等。

 

因此会有一个有趣的现象,很多家庭,春节必然会出一场大战,因为这样才能处理这份焦虑。

 

03存在性焦虑

 

被困在存在性焦虑中的人会有一种生命的缺失感——仿佛有些对自己而言很重要的东西突然消失了,而自己却说不出失去的到底是什么。

 

如果有人问他们,"你未来的打算是什么?"或"你认为你生活的意义是什么?"。

 

他们可能无法给出一个很清晰的回答——似乎自己生活中的一切并没有想象的那么有意义。

 

那么,面对这样的焦虑,我们该如何缓解呢?

 

1将年终工作列个计划表,按轻重缓急一件件去做,尽量避免因事情多、忙乱无章而加重心理压力。

 

2不要过高要求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内,凡事只要自己尽力就行。

 

3学会为自己喝彩,多给自己鼓气,多分析和看到自己的优势,客观分析自己的现状,制定来年计划,为自己鼓劲。

 

4及时向外倾诉不愉快的心情,要学会倾诉。通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法,尽快地得到恢复。

 

5转移注意力,适当娱乐,给自己一些奖赏,如爬山、打球、唱歌等。

 

6保证充足的睡眠,尽量保持有规律的生活。

 

广州白云心理医院温馨提醒:

 

年关焦虑对于当下的年轻人来说,已经成为了一种普遍的现象,避免年关焦虑我们要正确的调适,避免杂乱无章的工作带给自身的心理压力,同时要及时宣泄不愉快的情绪,学会寻求专业心理指导等方法,使自己尽快得到恢复;还要保证充足的睡眠,保持有规律的生活。