暑期到了，孩子们又开启了愉快的假期。但也有的孩子却显得很郁闷，他们没有感到适当的休息和放松，还引发了出一连串的情绪障碍。

    有的孩子情绪低落、兴趣下降，还易怒易激惹，还有的出现了各种躯体症状及行为异常，例如头痛、头晕、胃肠不适、心慌胸闷、厌食或暴饮暴食。广州白云心理医院提醒，导致孩子情绪障碍的主要原因，其实与家长教育与生活方式不当、暑假学习任务太重、生活无规律、缺少有效沟通等有关。

    家长发现孩子情绪反常，不能都归结为“青春期叛逆”，要及时寻求医生的帮助。
 

01、三大信号早期识别青少年抑郁

    闷闷不乐、不愿意说话、自我封闭甚至不愿意吃饭，或是暴饮暴食，睡眠也出现问题，这些症状就是青少年抑郁症的前兆。青少年抑郁症不仅影响青少年的身心健康、家庭功能、亲子行为，而且影响青少年情感、行为和认知能力的发展。

    青少年期抑郁症通常有以下临床表现：生理层面，出现难以解释的躯体疼痛、食欲差、体重减轻、失眠、乏力；情绪层面，出现心情低沉、易怒、担心、恐慌；认知层面，出现注意力不集中、罪恶感；行为层面，出现哭泣、攻击行为、逃课、说谎、酗酒、吸毒、自残、自杀等。

    但其实在早期，青少年抑郁有三大识别信号：反复出现的疲劳感、查无实据的多种躯体不适、性格改变。若在此时干预，可降低青少年抑郁发生率。父母需要及时发现孩子行为上的异常：比如不愿意和朋友、同学来往，不愿意和人交流，喜欢独处；

    不愿意参加集体活动，经常流露出不安、焦虑、悲伤等情绪；学习成绩下降，注意力不集中等。同时，父母要做好青少年心理健康的守护者，保持平静的心绪，不要把自己的坏情绪毫无保留地和盘托出，更不要拿孩子撒气。

    父母理解倾听、关心支持，帮孩子疏泄情绪、澄清问题、寻找原因，才能解决实际问题。青少年抑郁症通过专业系统的药物治疗、心理治疗、物理治疗等综合治疗，大多预后良好。但许多青少年没有意识到自己患上了抑郁症，导致抑郁症的就诊率很低。

    比如，隐匿型抑郁症的症状不典型常常被忽略，还有些抑郁症状与躯体疾病共存，易被躯体症状掩盖。
 

02、假期只是情绪表象最明显的时刻

    芊芊（化名）是广州某学校学生，人缘好，家庭和睦。但因为犯错，她受到了人生中第一次处分，成了这位“乖乖女”心中的一道坎。去年暑假，本该好好享受放松时间的她总是难以入眠，情绪持续低落，时常不由自主地落泪，也不愿意再和朋友接触。

    她上网查询发现自己的表现符合抑郁症症状，心里很是害怕，但身边人的劝解并不能让她走出低落的世界。后来到医院求诊，经过一年的治疗，病情虽然有所好转，但仍然只能断断续续地回学校上课。暑假表现出来的症状，其实已经存在一段时间了，暑假中孩子和父母之间的矛盾和冲突也会激化。

    一般来说，暑期对于孩子的心理关爱是处于一个真空阶段，因为在校期间，每个学校都是有比较完备的心理健康教育，暑期孩子们由于各种原因，不方便跟同学吐露心声，得不到同伴的支持。家长正视抑郁症，是从孩子提出不上学或者自伤开始的。

    儿童青少年抑郁症还会表现出作息不规律、厌学、情绪持续低迷、“懒惰”、对什么都不感兴趣等。抑郁症患者在发病时，强烈的负面体验远远超出了他自己能调节的范围，他可能会因此感到自责、无助。
 

03、家长应该如何做？

家长在应对青少年情绪问题时，还可以采取以下策略来帮助孩子。

①接纳与支持
家长首先需要保持自己的情绪稳定，成为孩子的坚强后盾。另外，孩子也是对自己有要求，会感到一些压力。所以要给孩子一些时间和空间来处理自己的情绪，不要立即追问成绩或反应。

②积极沟通
如果孩子表现出踟蹰、但是愿意同你沟通，那么请保持耐心听孩子讲述他们的感受和担忧，不要打断或评判。鼓励孩子表达自己的情绪，无论是高兴还是失望。

③引导理性思考
引导孩子理性看待成绩，无论好坏，都是努力的结果，已经经历过的就不必遗憾，还是可以在下一个路口继续努力奔跑的。另外可以帮助孩子理解每个人都有自己的节奏和路径，成功不只一条路，不论成绩的好坏，爸爸妈妈都是爱她接受她的。

④助力情绪管理
教授孩子一些放松技巧，如深呼吸、蝴蝶拍、冥想或有氧运动，帮助减轻焦虑、放松心情。鼓励参与体育活动、兴趣爱好或社交活动，转移注意力，提升自我能量。

⑤规划未来
与孩子一起讨论未来的计划，包括复读、就业、技能培训或其他教育路径。鼓励孩子设定新的短期和长期目标，开启新的人生阶段。通过这些方法，家长可以帮助孩子更好地调整情绪，面对高考后的各种情况，同时也促进家庭成员之间的理解和沟通。

    健康提醒：如果孩子明确诊断抑郁症了，作为家长来说首先要接受，然后积极配合治疗，跟孩子一起共同面对，帮助他去面对现实的困难。在整个治疗过程中，提供更多的症状变化信息。同时也能够给予孩子更多的鼓励和支持，对于他遇到的学业人际关系，能够给予比平时更多的关注，甚至是共情的能力。能够让孩子觉得他整个抑郁状态并不是孤立无援的，他的医生/心理咨询师是可以帮助他的，他的父母是值得信任的。