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心理咨询
快速阻止情绪崩溃，均不是字面意思
来源：广州白云心理医院
浏览量：65 发布时间：2024-06-05
在咨询中有来访提出一个迫切的问题，“如何快速阻止情绪崩溃”。这句话非常鲜明，但其实在心理咨询师看来都不是字面意思。
在咨询中我无法正面回答这个问题，这并不是心理咨询能起作用的做法，但这个问题引起我的思考。
01提出问题的处境
情绪崩溃如果发生在重大事件的发生中，那是相一致的反应，当然前提是情感符需要合事件该有表达方向。悲伤的事件笑崩溃不是我想表达的相一致。
如果提出这个问题时当事人正在经历这件重大事件才提出该问题，则符合以上情况。
但如果在常态下提出这问题，也许这是情绪敏感性偏高的表现，导致容易情绪失控。需要清楚问题发出的背景才能继续探讨。
02“阻止”并非阻止
情绪崩溃对该来访做成困扰，也许在来访理想化的想象里只要情绪不崩溃事情就可以在自己掌控之中。
正如情绪崩溃这不被接受的情况需要被阻止一样，也许你的议题是如何不让事态失去掌控。
03“快速”是种魔法
而快速阻止这个表达也很有意思，这种魔术般解决问题的心态有如婴孩般的全能自恋想象，事件让人感到绝望或者性格的部分缺失未得到成长也会导致这些无意间的魔法想象。
04回到意识上看字面意思
如果要阻止情绪的过度爆发，那首先需要接受事态不受控制的感觉。情绪的不断攀升产生在掌控（事态/情绪）的需求下，但感知到的现实正在失控或者惯性把事态提前想象为灾难性的结果。
因此需求和预期间的冲突便有可能让消极情绪恶性循环，攀升到崩溃的地步。
使情绪稳定达到可控范围，需要疏导自己情绪容易爆发的起源，并不是用一个能读懂的方法便能做到，这正是在咨询中回答以上假设并不会有所帮助的原因。
假如并非偶发重大事件，而是情绪敏感。那当下发生的事件只是触发点，并非情绪崩溃的起源，细心反思可能会发现情绪崩溃的情景都会有些共通点。
而在成长经历中形成的精神环境，习惯经常担心失控和容易有危机感的，便有可能形成相应程度的情绪表现。
下次一定：这个心理环境是否符合我们的预期这就涉及到道德感和自我如何应对现实的问题了，有机会再分享。