心理科普
婚姻关系中如何化解冲突，应对感情危机？（二）
来源：广州白云心理医院
浏览量：156 发布时间：2022-05-26
无论婚姻多么幸福，也不可能避免夫妻间的冲突。从这个意义上说，没有完美的婚姻生活。那么冲突，只能给婚姻带来负面影响吗？
为什么有的家庭在冲突中走向了分裂，有的家庭却在冲突中走向了亲密呢？幸福的家庭就不冲突吗？
其实所有家庭都会存在不同程度的冲突。幸福的家庭并不是没有冲突，而是在冲突产生的时候，采用了另外一种方案，让冲突成为了婚姻的粘合剂。
他们在冲突里相互支撑，相互学习，相互滋养，然后彼此成长。
那么，有哪些方法可以将冲突化解呢？今天，广州白云心理医院心理咨询师陈佳给出几点建议，帮助大家以更高效的方式处理婚姻冲突。
夫妻间的矛盾往往表现为一些琐碎小事，容易被双方忽略。
但婚姻生活基本上都是由一成不变的小事铺平而成，长时间得不到解决的小问题，必然会演变成大问题，生活秩序会逐渐混乱。
夫妻二人经常对那些纷繁复杂的小问题感到无能为力，心神不宁，不知道该从何着手，为其苦恼。
通过对比研究，我们发现，一些生活琐事和严重事件是如何影响人们的健康的。
结果显示：被测试者的健康状况与小问题发生的频率和强度有关，而与生活事件的数量和严重性无关。
随后的一些研究也表明，日常生活中的困难积累对健康生活的危害要大于重大生活事件。
所谓“剪不断，理还乱”的情况，正是这种生活的真实写照。因此，及时处理好眼前的问题，避免事情无休止的累积，对于维持婚姻的安定与和谐十分重要。
在婚姻中，解决某些矛盾是困难的，并非每时每刻都合适。要求夫妻在某一时候专门讨论家庭问题是不现实的，但必须避免：每天上下班、上学前、吃饭前、下班后等；
因为人们必须非常专注于工作和学习，因此家庭问题就会转移注意力，导致工作和学习效率的下降；
吃东西前人体生理需要处于缺乏状态时，往往没有足够的热忱和精力去解决家庭问题；此外，每天下午5到7点之间，是人普遍疲劳的时候，也不适合进行智力活动。
一些夫妻通常会在晚上八点到十点之间讨论一些比较紧急的问题；在周末讨论一些不太紧急的事情，而另一些时候可以用来处理一般的家务事，这样做是可以借鉴的。
情绪对机体信号具有放大和强化的作用，使人们对某些情绪下人的认识范围缩小，分析能力、自我控制能力降低。
过度的情绪使人无法抓住当事人真实表达的意图，难以进行必要的理性思考，不利于解决具体问题。
一些夫妻解决冲突的方法局限于情绪宣泄，常常会让事情变得复杂，事情变得越来越复杂。因此，丈夫和妻子要学会控制自己的情绪，尽量避免在情绪激动的时候谈论问题，一般可以在大致平静之后进行。
在亲密关系里有了冲突，正好是一个机会去检视一下自己。哪些地方有在固执坚守，是不是有些一定要坚持不放的观念？
在其他人际关系中是否也因为这些观念的坚持而产生过同样的冲突。
自己有哪些性格哪些固有的处理问题的方式，在其他事情中自己是否也采用同样的方式处理给别人造成过困扰。
亲密关系是修炼自己的最好的地方，因为在这里，你可以暴露出自己很多问题，而解决这些问题，就是自我提升。
冲突本身并不可以免除，因为没有相同的两个人，差异会永远存在。
美国著名家庭治疗大师萨提亚曾说过：“问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。”冲突本身不是问题，如何应对冲突才是问题。
如果将冲突视为夫妻关系的羁绊继而指责对方不对，就会将关系推向危险的悬崖，但是如果将冲突视为机会，则会提升了自己和稳固了家庭。
