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「世界精神卫生日」关注青少年心理健康,护航青少年健康成长!

来源:广州白云心理医院 浏览量:104 发布时间:2021-10-15

以青春之我,创建青春之家庭

青春之国家,青春之民族

青春之人类,青春之地球

青春之宇宙,资以乐其无涯之生

 

2021年10月10日

是世界精神卫生日

今年的宣传主题是

“青春之心灵 青春之少年”

 

 
 

今年世界精神卫生日旨在号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等加强合作,共同创造更有利于青少年心理健康的社会环境;通过多种途径的宣传教育,帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识,提升心理调适能力;协助家长树立科学的教育理念,帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。

 

少年智则国智

少年富则国富

少年强则国强

……

少年的心理健康

是健康中国的重要内容

让我们一起行动起来

为儿童青少年的心理健康保驾护航!
 

 
如果你精神压力很大可以看看这个……

现代人的生活节奏越来越快

负担越来越重,压力也越来越大

如果任由负面情绪慢慢累积

很可能会成为

压垮你的“最后一根稻草”

甚至会引发精神疾病

例如常见的

焦虑症、抑郁症、强迫症等

↓ ↓ ↓



焦虑症
 

“很担心接下来的事情处理不好。”
 
-焦虑是面对危险或者压力时的一种正常反应;
-强烈、过度和持续的担忧和恐惧,有可能演变成焦虑症;
-我国焦虑症患病率达4.98%。
 
你可以试着这样做:
经常暗示自己——你很棒,你一定能成功;适度运动、减少咖啡因摄入
 
帮助身边的TA:

 

向TA传递积极情绪,多肯定TA称赞TA
 

 
失 眠
 
“我很疲劳,但就是睡不着。”
 
-失眠症状通常伴随着压力而来;
-入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少是典型表现;
-会使记忆力和注意力下降;
-导致第二天更疲劳,工作能力下降,形成压力累加。
 
你可以试着这样做:
保持规律作息,不熬夜
营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境
保证白天适量的运动和光照,促进褪黑素分泌
睡眠适度做一些不激烈的放松或拉伸活动
 

 
强迫症
 
“我本不想这么累,可我控制不住。”
 
-强迫思维反复出现(例如怀疑门窗没关紧而反复检查门窗确保安全);
-为减轻这种思维产生的焦虑,而不得不采取的强迫行为。
 
你可以试着这样做:
尝试呼吸式的放松练习
锻炼自己在细节上的宽容度,做完一件事后不再重复
 
帮助身体的TA:
帮助TA记录强迫症的冲动,并做出判断
 
 
社交恐惧症
 
“我不知道,怎么和这个世界沟通。”
 
-社交焦虑是正常现象,但社交恐惧症则是一种精神障碍;
-主要表现为对社交场合和人际接触感到强烈的恐惧或忧虑;
-有时还伴有心悸、恶心和出汗等身体症状;
-会回避社交,在极端情形下可导致社会隔离。
 
你可以试着这样做:
不自我否定,挖掘自身价值
选择一些过渡性的练习,比如先通过微信、书面等方式,锻炼沟通能力
在舒适的社交距离内逐步训练沟通技能
 


 
抑郁症
 
“感受不到希望,可能是我太糟糕。”
 
-世卫组织估算,全球共有约3.5亿名抑郁症患者;
-我国抑郁症患病率达到2.1%;
-会导致精神痛苦、社会功能损伤、悲观厌世;
-和抑郁情绪不同,抑郁症属于疾病,严重时可导致自杀。
 
你可以试着这样做:
有症状尽早就医,生病一点都不可耻
联系家人和朋友很难,但试着迈出这一步
 
帮助身边的TA:
多倾听TA的感受,给予理解和陪伴
 

 
躁郁症
 
“想演一个情绪稳定的成年人,但真的好难。”
 
-情绪不稳定,时而亢奋,时而激动暴怒,时而消极;
-是一种精神疾病,全世界有约6000万人受这种症状影响;
-复发率较高。
 
你可以试着这样做:
系统学习情绪认知和情绪管理的方法
遵医嘱,按时按量服药;条件允许的情况下,建议尝试心理治疗
 
帮助身边的TA:
尽量多安抚和鼓励TA,避免争吵
 

 
 

由于对精神疾病认识不足

多数人宁可自己忍受痛苦

也不愿寻求精神科医生的帮助

 

害怕因"精神病"而受歧视

结果延误了治疗,导致病情加重

 

      近几年来,尤其是2020年新冠疫情的影响,前来精神心理医院就诊的有心理问题的青少年越来越多,这不得不引起我们的关注。据有关调查,学生中有心理问题的人群已经出现低龄化,高达30%的中学生有厌学情绪、10% 的小学生有社交障碍等。





广州白云心理医院副院长张治华、曾莞勇带队前往学校为学生开展心理咨询服务
 
         为促进儿童青少年心理健康和全面素质发展,倡导全社会关注、支持儿童青少年心理健康促进工作,积极推进《健康中国行动(2019-2030年)》心理健康促进行动和《健康中国行动一儿童青少年心理健康行动方案(2019-2022年)》。
 

 
广州白云心理医院主治医师陈江永为学生开展心理咨询服务
 
      在世界精神卫生日即将到来之际,广州白云心理医院组织精神科医师、心理咨询师等分别前往广州市医药职业学校、广州轻工业技师学院开展2021年世界精神卫生日“青春之心灵,青春之少年” 主题宣传活动,对学校数百名学生先后进行了心理健康访谈,为学生们提供了睡眠健康、压力管理、情感困扰等精神心理咨询服务,并开展宣传、咨询等系列活动,大力宣传和普及心理健康知识,鼓励学生关注身心健康。


 
学校老师与我院医务人员合影
 
      本次活动受到了学校、家长的一致好评。广州白云心理医院与高校合力,共同为大学生心理健康筑起了“心灵防线”,共同营造心理健康、校园和谐的良好氛围,让大学生的心理“情商”和头脑“智商”协调发展,健康快乐地成长成才。

医校共建促发展,心理服务进校园


青少年尤其青春期学生对于学校和家长来说往往意味着叛逆期,表现为沟通障碍、沉迷网络、情绪不稳定等多种逆反行为。由父母、教师、社会中的大人共同构成的“成人阶层”对这些孩子普遍持不放心的态度,但又往往管束无效。因此,形成了“两个世界”难以对话的现实困境,简单地用教育小孩子的方式去对待他们,是沟通失效的主要原因。
 
关注青少年心理健康,旨在通过多途径的宣传教育,让青少年掌握心理健康相关知识,使家长、学校、社会了解儿童青少年心理特点,全社会共同维护和促进青少年心理健康,拥有健康快乐的人生。
 
因此,广州白云心理医院希望联合教育机构、教育专家、心理学专家、从学校、家长、学生三个方面入手,尝试系统化搭建以儿童青少年为主的沟通体系,帮助学生更好地适应当下学习和生活。
 
广州白云心理医院诚邀社会各学校、教育机构及社会组织参与,共同推动儿童青少年心理健康教育工作,为青少年的快乐成长创造更好的社会环境。
 
 


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